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| ■ パワーアップエクササイズ vol.02 | |
| PPUCK筋力トレーニング第2弾は、“自重(じじゅう)” （自分の体重）を用いた筋力トレーニングです！ 体幹(たいかん)を強化し動きを安定させることを目的に実施されているものです。体幹はあまり使っている感覚はありませんが、 実はあらゆるスポーツで重要な役割をになっています。 特に、脚や腕で生まれたパワーを効率よく伝えたり、動きながらのバランス能力を高めたりする効果があります。 逆に、体幹がきたえられていないと、発揮した力が分散してしまい、パワーやスピードの低下につながります。 |
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| そ段スポーツを行っていない人にも効果的です。体幹をきたえることで姿勢が良くなり、体が引きしまることで、美容効果もあると考えられています。 このトレーニングが原因で、筋力は向上しますが、筋肉（体）が大きくなったり足が太くなったり、ということはありませんのでご安心ください。 また腰痛を予防したり、筋肉量を維持したりすることもできますので、保護者の方にもおすすめします。 |
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| ＊注意： やってみて体に痛いところがある場合は、無理をせずに中止してお医者さん等に相談しましょう 。 | |
| ■ パワーアップエクササイズ vol.01 | |
| ★ 目標： ２日に１回を目標にやってみましょう！！ ★ | |
| PUCK 筋力トレーニング、記念すべき 最初のトレーニングは、体幹（体の「みき 」となる 部分）を中心とした筋力 トレーニングです。 体幹を強くすることで、あらゆる 動きが安定したり 、動きながらのバランス能力が高まったりします。 また、重りを 使わないので、どこでも 行なうことができます。 保護者の方にとっても、非常に効果的！！ ご家族の皆さんで一緒にやってみましょう！ |
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| それぞれの回数は目安です。まずはそれぞれを １セットずつ。なれたら ２～３セット 。動作はゆっくり 、きちんと 行なってください。 | |
| ＊注意： やってみて体に痛いところがある場合は、無理をせずに中止してお医者さん等に相談しましょう 。 | |
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| このキャンペーンは、平成２７年度科学研究費助成事業の助成を受け、上富田町教育委員会と上富田町の小・中学校のご協力のもと、実施しています。 Copyright © Power Up Campaign fot Kamitonda since 2015. |
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